思行合一 » Blog Archive » 9个有益的日常习惯

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Posted : Dec - 23 - 2009 @ : 5:05 pm | Filled under: 运动健康

日常生活中会养成许多习惯，有好习惯，也有坏习惯，然而好习惯的养成终身受益。这里列出9个有利健康的日常习惯，供参考。

1.早上起床后喝杯白开水。有补充水分、防止便秘、冲刷肠胃、清醒大脑和美容养颜的作用。据个人实践，效果还是不错，关键要养成习惯，习惯成自然。

2.冷水洗脸。这个习惯养成十多年了，关于冷水洗脸也有争议，有的说不利于美容，有的说可以美容，个人认为，这个习惯还是较好，冷水洗脸既方便，又可起到一定的美容作用。

3.温水刷牙。具体功效请移步旧文“今天你用温水刷牙了吗”。

4.用木梳子梳头。木梳梳头的好处是可以按摩头部穴位，促进头部血液循环，而又不会产生静电。

5.腹式呼吸。古老的呼吸方式，太极、气功中常用。

6.热水泡脚。有利于促进下肢血液循环，消除疲劳。其实腿部很重要，“人老脚先老”、“寒从脚底生”，足底有人的第二心脏之称，尤其是冬夜，睡前打一盆热水泡个脚，包你睡得舒服。

7.进屋后先洗手。甲流盛行，感冒流行，回家进门要做的第一件事就是洗手，注意卫生，可以有效防止流行疾病，预防感冒还是从平时做起。

8.早睡早起。现代人与此习惯已渐行渐远了，但早睡早起的习惯还是非常有益的，人体生物钟很重要，不要随便打破它，过着有规律的生活，人才会健康快乐。

9.饭后3-5分钟漱口。养成这个习惯，你再也不用担心患牙病。一口好牙，仅靠两面针是远远不够的，还得靠饭后漱口的好习惯。